Publicidad | Contacto | | | | TDM
La Moneda
Tipo de Cambio
Compra
Venta
27/03/2024
$16.22
$16.52

Comer de más en la noche afecta la salud

Insomnio, cansancio, obesidad, indigestión

Nota publicada el 7 de mayo de 2021
por Elizabeth Vargas

El consumo excesivo de alimentos al final del día suelen provocar problemas para dormir, digestión inadecuada y afecta el rendimiento físico y mental de las personas al no lograr el descanso óptimo.

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Baja California exhorta a la población a no cenar de manera abundante, y mejor procurar que éstas sean balanceadas en cuanto a nutrientes y, de preferencia, dar tiempo a una buena digestión antes de dormir.

Se recomienda realizar tres comidas balanceadas y dos colaciones al día, en horarios establecidos; masticar los alimentos lentamente, además de consumir por lo menos cinco raciones de verduras o frutas cada día.

El Instituto considera que una deficiente alimentación no aporta los nutrientes necesarios, disminuye el rendimiento normal del ser humano y es causante del sobrepeso y la obesidad que se caracterizan por el incremento de peso corporal y la acumulación de grasa en el organismo debido al consumo excesivo de alimentos ricos en grasa, colesterol y azúcares refinados, así como a la falta de activación física.

Es benéfico para la salud reducir el consumo de alimentos de origen animal por su alto contenido de colesterol y grasas, consumirlos al vapor, asados, a la plancha, cocidos o al horno.

Reitera la importancia de no ingerir alimentos en la calle, evitar en lo posible comida rica en azúcares y grasas, tamales, pastelitos, pan dulce y galletas, entre otros.

Es fundamental aprender a combinar los alimentos, aprovechar las frutas de temporada y acercarse a los servicios de nutrición disponibles a través de los consultorios PrevenIMSS que funcionan en las Unidades de Medicina Familiar (UMF) y cuentan con personal capacitado que brinda orientación para una alimentación equilibrada que permita disfrutar de mejor calidad de vida.

Derechos Reservados 2024. Queda prohibida la reproducción total o parcial de la nota sin la autorización previa y por escrito de Ensenada Net.

Maestría en Mercadotecnica Digital - Becas
Un exagente de la PEP el ejecutado en la avenida México y Diamante
Había sido baleado antes, el pasado 14 de noviembre
Se quitó la vida una mujer en un hotel de la ciudad
Presuntamente dejó en el sitio un nota póstuma
Choca autobús contra grupo de motociclistas un muerto y dos heridos
Este domingo en la carretera Libre Ensenada- Tijuana
Se enfrentan a balazos policías con delincuentes en Puerta del Mar
A poca distancia del fraccionamiento Vista Hermosa
Ejecutaron a un hombre en México y Diamante hoy
La víctima circulaba en un auto blanco descapotable
Una docena de lesionados en accidente carretero en la Escénica
Un camión de transporte de pasajeros, una panel y un pick up involucrados
Empezarán vacaciones de Semana Santa con lluvia y frío
Posibilidad de nieve en zonas serranas
|
| Ensenada.net es presentado por : TDM