El doctor Ernesto Fernández Silva, director de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 26 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), en la Oficina de Representación Baja California, indicó que el dolor lumbar prevalece más en personas en edad reproductiva.

Al respecto, explicó que este problema de salud se asocia con malos hábitos de postura al caminar, dormir o sentarse; “en gran medida, los dolores en la columna vertebral se pueden prevenir y disminuir su intensidad cuando ya se presentan, corrigiendo esos malos hábitos”, afirmó.

Por ello, recomendó a la población, adoptar una posición cómoda en el trabajo; procurar que la cabeza esté apoyada en una silla con respaldo alto; cambiar periódicamente la posición del cuerpo al descansar; en casa, dormir con una almohada que permita una posición recta del cuello, así como realizar actividad física y algún deporte de bajo impacto como natación o ciclismo.

Fernández Silva consideró importante que al cargar y/o transportar objetos, la persona se agache flexionando las rodillas con la espalda recta; eleve el peso de la carga lo más cerca posible del cuerpo y evite levantar el objeto con la espalda flexionada.

Finalmente, el médico del IMSS resaltó que este tipo de recomendaciones son fáciles de poner en práctica; están al alcance de todas las personas y la frecuencia con la que se realicen evitará molestias o padecimientos de tipo lumbar, lo que se traduce en el disfrute de mejor calidad de vida.