Según un artículo de National Institutes of Healthcuando las personas sanas no consumen suficiente magnesio, los riñones ayudan a retenerlo al limitar la cantidad que se elimina a través de la orina.

Sin embargo, una ingesta insuficiente y prolongada de magnesio puede causar deficiencia de este mineral, lo que puede manifestarse con síntomas como pérdida de apetito, náuseas, vómitos, fatiga y debilidad, hasta llegar a casos extremos provocando calambres musculares, convulsiones, y anomalías en el ritmo cardíaco.

¿Cuánto magnesio se debe consumir y dónde se puede encontrar?

La cantidad promedio recomendada por día para hombres adultos varía de 400 a 420 miligramos, mientras que para mujeres adultas es entre 310 y 320 miligramos.

Naturalmente, el magnesio se encuentra presente en alimentos como legumbres, nueces, semillas, cereales integrales, hortalizas de hojas verdes, alimentos fortificados y algunos productos lácteos.

También puedes encontrarlo en forma de suplementos, como el aspartato de magnesio, el citrato de magnesio, el lactato de magnesio y el cloruro de magnesio, los cuales facilitan la absorción del magnesio por el cuerpo y puedan complementar tu alimentación.

Citrato de magnesio

El citrato de magnesio se obtiene mediante la unión del carbonato de magnesio y ácido cítrico, lo que facilita su absorción en el intestino y su utilización eficiente por el cuerpo, que le permite ofrecer beneficios como el apoyo a la función muscular y nerviosa, la salud ósea, la regulación cardiovascular y producción de energía.

Su popularidad en el ámbito de la medicina natural se debe a su eficacia y facilidad de uso en forma de cápsulas o polvo, proporcionando una opción conveniente y efectiva para mejorar la salud y el bienestar general.

En Bodegón farmacéutico puedes encontrar Citrato de Magnesio de Flow, el cual contiene 90 cápsulas de 500 mg c/u, y es libre de aditivos, gluten, GMO y azúcares.

Es importante recordar que antes de comenzar cualquier suplemento, es aconsejable consultar a un profesional de la salud para garantizar su adecuación a las necesidades individuales y evitar posibles interacciones con otros medicamentos o condiciones médicas.

Puedes solicitar este y otros productos para el cuidado de tu salud llamando al Call Center de Bodegón Farmacéutico al número (646) 900 9595, y te lo llevarán directamente a la puerta de tu casa. También puedes visitar sus sucursales en Obregón y Novena, Cortez, y Ramírez Méndez.